Cruz Roja ofrece recomendaciones frente a la fatiga pandémica
La ‘fatiga pandémica’ es la sensación que experimenta la persona de estar ‘quemada’ de todo lo que supone la pandemia Covid-19; es la desesperanza, indefensión aprendida, la sensación de que “haga lo que haga, nada podré conseguir porque nada está bajo mi control”
Sociedad 22 de julio de 2021
La Organización Mundial de la Salud denomina ‘Fatiga Pandémica’ al conjunto de sensaciones y emociones experimentadas por la pandemia del Covid-19, junto a la reacción de las personas ante la prolongación de la crisis sanitaria, así como a las prolongadas medidas y restricciones generadas por la situación sanitaria.
Durante el último año, la población mundial ha pasado por diferentes situaciones que han generado emociones ante la prolongación de la crisis sanitaria como el miedo, la rabia y la tristeza.
Tres emociones que nos producen angustia, preocupación ante el estrés mantenido durante este largo período de tiempo y la sensación de que “hagamos lo que hagamos estamos sentenciados a padecerla”.
Se trata de una fatiga real, generada por el constante estado de alerta en que vivimos, que produce una desmotivación para asumir las conductas de protección recomendadas.
Todos los cambios que han llegado a nuestras vidas como consecuencia de la Covid-19, en lo familiar, laboral, social y económico han requerido una rápida adaptación y aceptación, generándose un aumento del estrés y de la ansiedad a lo largo del tiempo y terminando por generar agotamiento físico y mental sin poder llegar a regular las emociones y afectando por tanto a nuestra salud física y psicológica.
Medidas necesarias para el cuidado de la Salud
En este sentido, algunas de las medidas necesarias para el cuidado de nuestra salud son las siguientes: uso de mascarillas, lavado de manos, utilización de gel hidroalcohólico, mantener la distancia, prohibición de reuniones sociales…
Las medidas necesarias generadas para el cuidado de la salud de las personas, terminan generando un agotamiento caracterizado principalmente por: tristeza y depresión, ansiedad y angustia, apatía, estrés, desmotivación, profundo cansancio físico y mental o falta de energía.
En el intento por adaptarse a estas nuevas situaciones y sensaciones, nuestro organismo puede experimentar algunos síntomas físicos como son trastornos del sueño y la alimentación; cefaleas, dolor de espalda, estómago, sensaciones de cansancio o agotamiento, generando emociones como el miedo o la frustración.
Del mismo modo podemos experimentar la sensación de pérdida del sentido de la vida con pensamientos negativos sobre la vida y de que “ahora ya nada tiene sentido”.
Los síntomas de angustia y apatía aparecen por las limitaciones que nos impiden realizar ciertas actividades agradables que antes realizábamos, tales como reunirnos con amigos y darles un abrazo, participar en celebraciones y poder visitar a las personas enfermas.
En este contexto, las personas terminan asfixiadas por las rutinas que implican mantenerse a salvo y prevenir el contagio.
Se produce con ello el cansancio ante estas conductas repetitivas, lo que conduce a que las personas relajen las medidas de prevención aun sabiendo que son necesarias, lo que conlleva una mayor exposición a conductas de riesgo y un incremento de la probabilidad de contagio.
Ante estas situaciones de riesgo debemos estar alerta, ya que las emociones generadas por el agotamiento y la irritabilidad alteran nuestro comportamiento, generando conductas de riesgo y afectando nuestra capacidad de control, concentración y focalización, poniéndonos con ello en peligro no sólo nosotros y nosotras mismas sino también a las personas de nuestro entorno.
La fatiga pandémica es la sensación que experimenta la persona de estar ‘quemada’ de todo lo que supone la pandemia Covid-19; es la desesperanza (indefensión aprendida), la sensación de que haga lo que haga nada podré conseguir porque nada está bajo mi control. Ya estamos pagando un alto precio y generando pensamientos tales como ‘esto no va a terminar nunca’ o ‘cada vez es y será peor’”, apunta Mar Echenique, psicóloga de Cruz Roja.
Recomendaciones ante la fatiga pandémica
-
Debido a que nuestras vidas han cambiado por completo, debemos ser conscientes y reconocer cuando debemos pedir ayuda psicológica
-
Reconocer que los sentimientos ante esta nueva situación son naturales y normales, (ante una situación anormal, todo lo que ocurre es normal)
-
Cuidar nuestro cuerpo mediante alguna actividad física
-
Procurar dormir de 7 a 8 horas diarias
-
Cuidar nuestra alimentación, nuestro descanso y nuestro aseo personal
-
Seleccionar las noticias y la fuente que decidimos escuchar
-
Establecer rutinas de bienestar como practicar diariamente relajación
-
Compartir anécdotas agradables
-
Recrearnos con las cosas sencillas
-
Valorar las cosas buenas cuando las tenemos
-
Pensar que cuando sucede algo desagradable, no solamente nos sucede a nosotros y nosotras, sino que es el resultado de la situación que se vive actualmente
-
Aceptar que nuestra vida ha cambiado y no tiene que ser necesariamente para mal
-
Mantener diariamente el contacto con nuestros seres queridos, realizar actividades y nuevas rutinas que nos permitan disfrutar junto a ellos
-
Mantener el contacto con personas que nos aporten bienestar a nivel mental, físico y espiritual
-
Tratar de pensar de manera objetiva, pensando que los cuidados que llevamos actualmente son necesarios, sin juzgar si nos gustan o no
-
Mantener hábitos y rutinas que incluyan la realización de actividades agradables
-
Recurrir a otras personas cuando se sienta la desesperanza acusada
“Además de los cuidados mencionados, debemos esforzarnos por conocernos más y mejor a nosotros y nosotras mismas; el autoconocimiento personal nos permitirá actuar de forma más inteligente y no hará más capaces de afrontar las adversidades que se nos presentan, a la vez que nos dará mayor resiliencia y capacidad de adaptación ante las circunstancias adversas que van surgiendo”, concluye Mar Echenique.
Cruz Roja ‘Te Escucha’
Ante esta situación, Cruz Roja cuenta con el servicio de apoyo psicosocial ‘Te Escucha’, un servicio de atención telefónica gratuita (900 107 917) para ofrecer apoyo y acompañamiento psicosocial a todas las personas y especialmente a aquellas que, por sus circunstancias de enfermedad, soledad, edad avanzada, pérdida de empleo, diversidad funcional o falta de vivienda, entre otras, se vean doblemente afectadas por esta crisis sanitaria.
El equipo de Cruz Roja ‘Te Escucha’ proporciona una escucha activa a las personas que contactan con el servicio con el objetivo de aliviar el malestar y el sufrimiento.
Además, en muchos casos, se lleva a cabo una intervención psicológica periódica para proporcionar pautas y herramientas a las personas que les permitan afrontar con éxito la situación que están sufriendo (duelo, aislamiento, estrés agudo, depresión o bajo estado de ánimo…)
El teléfono de Cruz Roja ‘Te Escucha’, el 900 107 917, está atendido en un primer nivel por 50 personas trabajadoras y voluntarias de Cruz Roja, especialistas en apoyo y acompañamiento psicosocial. Y hay un nivel más especializado, al que se derivan los casos o situaciones más complejas y que está formado por personas profesionales de la psicología que forman parte de la Organización, especialistas en diferentes ámbitos de la atención psicológica (duelo, crisis y emergencias, colectivos vulnerables, infancia y adolescencia, clínica…), para que las personas que lo necesiten puedan recibir desde el primer momento la intervención adecuada ante las difíciles situaciones que están viviendo.
Además, se ha creado recientemente un tercer nivel de atención para prestar acompañamiento telefónico periódico a aquellas personas que sufren situaciones de soledad no deseada.
52 stands gastronómicos y 18 de artesanía en la XVI Feria de los Sabores
52 stands gastronómicos y 18 de artesanía en la XVI Feria de los Sabores en Alcázar de San JuanHoy jueves se da el pistoletazo de salida a esta feria de referencia para el sector agroalimentario de la región. Durante cinco días podremos...
El Planeta Sonoro presenta el cartel completo del FESTIAL!
El Planeta Sonoro presenta el cartel completo del FESTIAL! El Planeta Sonoro presenta FESTIAL! ante la prensa especializada en la sede del Consejo Regulador de la D.O. La ManchaSociedad 25 de abril de 2024Con poco más de un mes para la...
«Las ediciones del Quijote» en Pedro Muñoz, sede de la Colección Zunzunegui
«Las ediciones del Quijote» en Pedro Muñoz, sede de la Colección ZunzuneguiEl sábado 27 de abril se celebrará la 6ª Mesa Redonda Cervantina en Pedro Muñoz (Ciudad Real) localidad manchega que alberga la Colección Cervantina Zunzunegui con casi...
Del 26 de abril al 10 mayo se abre el plazo de admisión Escuela Oficial de Idiomas ‘La Equidad’
Del 26 de abril al 10 mayo plazo de admisión Escuela Oficial de Idiomas 'La Equidad' de Alcázar de San JuanAbierto el plazo de admisión para la Escuela Oficial de Idiomas “La Equidad” de Alcázar de San JuanSociedad 25 de abril de 2024La Escuela...
Primera fase del Torneo Intercentros Penitenciarios en la que colabora la RFEF
Alcázar de San Juan acoge la primera fase del Torneo Intercentros Penitenciarios en la que colabora la RFEFEl Campo A de Alcázar de San Juan ha acogido esta mañana la primera fase del Torneo Intercentros Penitenciarios, organizado por la Real...
Hoy comienza la Feria de los Sabores que se celebrará hasta 28 de abril
Hoy comienza la 16º de la Feria de los Sabores en Alcázar de San Juan que se celebrará hasta 28 de abrilLa Feria de los Sabores abrirá sus puertas el día 25 a las 18.30 horas, donde se harán entrega de los premios del XIII Concurso de Vinos de...
20 personas desempleadas se forman en operaciones básicas de restaurante y bar
20 personas desempleadas se forman con Cruz Roja en Alcázar de San Juan en operaciones básicas de restaurante y barEl alumnado está ya realizando la parte más práctica de los contenidos del itinerario, compuesto por 170 horas lectivasSociedad...
La carrera 10K espera más de mil participantes
La carrera 10K de Manzanares espera más de mil participantesSe disputa el sábado 4 de mayo a las 19:00 horas y las inscripciones están abiertas hasta el 29 de abrilSociedad 25 de abril de 2024Organizada por el Club de Atletismo Manzanares con...
“En política, no todo vale”. El PSOE muestra su apoyo al presidente Pedro Sánchez
“En política, no todo vale”. El PSOE de Alcázar de San Juan muestra su apoyo al presidente Pedro SánchezEl Secretario General del PSOE alcazareño, Gonzalo Redondo, apuesta por “dar la batalla ante el populismo y la campaña de acoso y derribo de...
“Vino y Locura Cervantina” fusiona vino y teatro en la Casa del Hidalgo
“Vino y Locura Cervantina” fusiona vino y teatro en la Casa del HidalgoLa actividad “Vino y Locura Cervantina” vuelve con el teatro y vino de La Mancha, este año en la Casa del HidalgoSociedad 25 de abril de 2024La segunda edición de esta...
Iniciado el proceso para la creación de un equipo de fútbol femenino
Iniciado el proceso para la creación de un equipo de fútbol femeninoEn los últimos meses, desde el Ayuntamiento de Herencia y el Herencia CF, se han venido realizando diferentes reuniones para estudiar la viabilidad de la creación de un equipo...
Ucendo: “El Partido Popular de Campo de Criptana miente con la única intención de sembrar el caos”
Ucendo: “El Partido Popular de Campo de Criptana miente con la única intención de sembrar el caos”“Hacer daño y de erosionar la labor del equipo de gobierno y consiguiendo crispar y sembrar pesimismo, intranquilidad en la ciudadanía, buscando...
VICENCAM celebra su asamblea anual
VICENCAM celebra su asamblea anual en Alcázar de San Juan coincidiendo con el 20 aniversario atajando la brecha digital en Centros de MayoresUna asamblea que coincide además con el 20 aniversario de AVICENCAM, cuya sede está ubicada en el...
Los alumnos y profesores del IES Miguel de Cervantes hacen una lectura plurilingüe del Quijote
Los alumnos y profesores del IES Miguel de Cervantes hacen una lectura plurilingüe del QuijoteLa comunidad educativa del IES Miguel de Cervantes Saavedra de Alcázar de San Juan han hecho una lectura plurilingüe del Quijote, abarcando todas las...
Comsermancha aprueba la actualización de tarifas para 2024 con la UTE encargada de la gestión de los residuos
Comsermancha aprueba la actualización de tarifas para 2024 con la UTE encargada de la gestión de los residuosActualizada conforme al IPC la tarifa para el ejercicio 2024 del servicio de recogida, transporte y tratamiento de residuos con la UTE...
V Open Nacional de Pádel en silla “ASMICRIP”
V Open Nacional de Pádel en silla “ASMICRIP”La Asociación ASMICRIP y la FEDDF organizan la 11ª Prueba de Copa de España de Pádel en Silla de Ruedas de la temporada 2023/2024, bajo la denominación de V Open Nacional de Pádel en silla...
El IES María Zambrano celebra las III Jornadas Literario-Científica
El IES María Zambrano de Alcázar de San Juan celebra las III Jornadas Literario-Científica con el programa creativo “Entre cifras, fórmulas y letras”Se trata de una de las primeras actividades realizadas en Alcázar de San Juan que encaja a la...
Los Danzantes presentan su solicitud de permiso para la celebración de la fiesta del Santísimo Cristo de la Viga
Los Danzantes se presentan al pueblo de Villacañas tras la solicitud del permiso para la celebración de la fiesta del Santísimo Cristo de la VigaEl domingo comenzaron los actos populares de la festividad del Santísimo Cristo de la Viga con la...
Once conciertos promocionarán los destinos enogastroturísticos de las Rutas del Vino
Once conciertos promocionarán, con degustaciones maridadas y visitas guiadas a bodegas, los destinos enogastroturísticos de las Rutas del VinoLa consejera de Economía, Empresas y Empleo, Patricia Franco, ha informado de esta iniciativa en el...
Finalizan las mejoras realizadas en el circuito de Minigolf
Finalizan las mejoras realizadas en el circuito de Minigolf en HerenciaDurante las últimas semanas, el Ayuntamiento de Herencia ha desarrollado una serie de actuaciones para rehabilitar y acondicionar la zona de Minigolf situada en el Parque...
El Bus Cultural comenzará a rodar por las calles de Alcázar de San Juan en la Feria de los Sabores
El Bus Cultural comenzará a rodar por las calles de Alcázar de San Juan durante la Feria de los SaboresEl nuevo bus cultural acercará el panorama cultural de la localidad, a todos los barrios fortaleciendo la cultura entre todos los vecinos,...
Décimo aniversario de la Sociedad Cervantina
Décimo aniversario de la Sociedad Cervantina de Alcázar de San JuanLa Sociedad Cervantina de Alcázar de San Juan cumple este 2024 su décimo aniversario, una fecha muy especial que han conmemorado esta mañana en el Atrio de Santa María, custodia...
Luisma Lorenzo: “Control de gasto si, asfixiar con impuestos no”
Luisma Lorenzo: “Control de gasto si, asfixiar con impuestos no”El portavoz popular ha recordado en rueda de prensa que el periodo medio de pago a proveedores en Campo de Criptana, del primer trimestre de 2024, se sitúa en 115 días,...
Núñez anuncia que el PP-CLM volverá a liderar el consenso en materia hídrica
Núñez anuncia que el PP-CLM volverá a liderar el consenso en materia hídrica proponiendo acuerdos para defender los intereses de la región y que el agua sirva para su desarrollo Afirma que, mientras el PSOE-CLM utiliza un lenguaje bélico y que...