Recetas, menú semanal, lista de la compra personalizada o revisiones son solo algunas de las ventajas de la promoción 2×1 de la que te puedes beneficiar durante estas semanas

Los más previsores ya llevan unos meses controlando su alimentación y ejercicio físico, mientras los rezagados aprovechan la última hora para ponerse a punto

Sanidad 27 de mayo de 2021

La cuestión estética

Es cierto que vernos bien con nuestro físico es muy importante, pero pasamos por alto la otra cara de la moneda, y es la salud propia. Muchas veces, únicamente un buen peso no tiene por qué ser sinónimo de salud. Lo importante es ¡vernos y sentirnos bien!, no sólo vernos…

Preocuparnos sólo por el peso

Posiblemente de los mayores errores que cometemos en nuestro día a día es el de fijarnos solo en nuestro peso.

Esto es un error debido a que el peso está influenciado por multitud de factores (agua corporal, masa muscular…) entre los que, claro está, está también la grasa corporal (que es lo que queremos bajar)

Una variación del peso no tiene por qué significar una ganancia de grasa. Para no caer en este error, lo recomendable es hacerse mediciones antropométricas completas, para medir todas las variables, como grasa, masa muscular, agua.… para saber qué ha ocurrido en realidad, no caer en falsas hipótesis y saber qué es lo que realmente necesitamos hacer para llevar una buena alimentación.

Hacer caso a las dietas de moda o consejos de internet

Si pierdo peso rápido hago lo que sea… ¿verdad?. Pues no caigas en el error, porque lo acabarás pagando.

La palabra “dieta” y “perder peso” son de las más buscadas en la red, esto provoca que haya multitud de consejos y menús por ahí circulando que difícilmente te van a servir de una ayuda real.

Entre las más famosas está la dieta disociada o la dieta de la piña. En la primera de ellas nos dicen que no debemos mezclar determinados alimentos en la misma toma, porque esto hace que ganemos peso… totalmente falso.

Que no te engañen con dietas y consejos que no tienen ninguna evidencia científica, y que lo que va a hacer que cojas peso es un exceso calórico, al igual que lo que hace que pierdas es un déficit calórico, mezcles los alimentos del modo que los mezcles.De la dieta de la piña mejor ni hablemos… No hagas locuras que hayas visto o escuchado y busca ayuda profesional siempre.

Pasar hambre

Es de primero de dieta saber que si quieres perder peso tienes que pasar hambre o comer muy poco… ¿verdad?

Pues no, otro gran error. Al igual que hay alimentos muy calóricos, hay otros que no nos aportan casi energía. Son a estos a los que tenemos que recurrir para saciarnos, ya que, a pesar de que no nos van a aportar energía, nos quitarán el hambre y además podremos comer cantidades grandes. Estos alimentos son las verduras, hortalizas y proteínas magras, entre otras.

No caigas en el error de pensar que tienes que pasar hambre y sufrir para bajar de peso y vuelve a buscar ayuda profesional.

En conclusión, no nos obsesionemos con el peso y las dietas milagro. Si realmente queremos cuidar nuestra salud y mantener la línea, aprendamos a comer y consultemos a un profesional. Porque la operación bikini, no funciona.

Juan Carlos Ruiz

Dietista y Nutricionista